スタッフブログ

20.04.13

星野歯科駒沢クリニックの星野です。

夏まで全てのイベントは中止になり、休日は家で過ごしています。それでもやることはいっぱいあります。 朝早起きしてストレッチ、筋トレ、マラソン、家庭麻雀、料理、サイクリング 料理は色々作ります。ビーフシチュー、カレー各種、ペペロンチーノ、ミートローフ、プリン 家庭麻雀は子供達が強くなってきました。リーチのみの手でなぜかいつも裏ドラがのり、満貫近くになります。 マラソンは昨日は15キロを1キロ5分30秒以内で走れるようになってきました。週に2回はトレーニングで最初の5キロは5分30秒ペース最後の3キロは5分ぐらいで走る後半を鍛えるトレーニングです。週に1回は20キロぐらい走っています。 サイクリングは江ノ島、小田原城あたりまで往復します。 筋トレは1セット50回で3セットを基本とします。腕立て手の開き方3種類　腹筋2種　背筋　　その他2種をやった後にバーチャルスイム　70回1セットで3セットです。飛び込み、バタフライ、バック、ブレスト、クロールです。 それをプルとキックそれぞれします。 毎朝はテレビ見ながらストレッチをしています。おかげですごく体が柔らかくなりました。開脚180度　それでぴったり体が前屈できるようになりました。体の痛い日はほとんど失くなりました。継続は力なりです。 最初は全てできませんでした。腕立ても腹筋も全てです。