星野歯科駒沢クリニック
HOSHINO DENTAL KOMAZAWA CLINIC
STAFF BLOG
こんにちは!
管理栄養士の萩原です。
先月は1週間お休みをいただいて、北海道を一周する船旅をしてき
職業柄、一番気になっていたものは食事です。ブッフェ形式でほぼ
自制心がなければ1週間後、
1日目の食事。お皿の半分が野菜で、後は主菜とパン1/2です。
こちら最終日の食事。お皿の半分がパンです。
明らかに食べ過ぎですね。
1週間も船の上で生活していると、
ありがたいことに船に大きなジムがあり、
それでも1週間後体重が3キロ増えていて、
体系を維持するため・
適度な運動の目安に、厚生労働省が設けたMETs(メッツ)とE
厚生労働省:「健康づくりのための運動指針-2006-」
https://www.mhlw.go.jp/bunya/
例えば
1週間20分歩く→7ex
4日間軽いトレーニングを行う→4ex
3日間軽いジョギングを20分行う→6ex
残りの6exは生活活動で消費すると合計23exとなります。
皆さんはどうでしょうか?
足りてないかも、
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